يتسبب ارتفاع درجات الحرارة في مشاكل صحية عديدة حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.
إليك الطرق الأساسية للوقاية من الإجهاد الحراري عند ارتفاع درجات الحرارة وفقا لموقع webmd
الحفاظ على رطوبة الجسم
اشرب الماء بانتظام و لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
تجنب المشروبات الضارة
قلل من الكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية أو الكحولية، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل في الجسم.
تنظيم الأنشطة البدنية
اختر التوقيت المناسب وحاول ممارسة أي نشاط بدني أو عمل شاق في الساعات الأقل حرارة (الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس).
خُذ فترات راحة
إذا كنت مضطراً للعمل تحت الشمس، خذ فترات راحة متكررة في الظل أو في أماكن مكيفة.
الملابس والبيئة المحيطة
ارتدِ ملابس مناسبة و اختر ملابس خفيفة، فضفاضة، وذات ألوان فاتحة (لتعكس أشعة الشمس).
استخدم الحمام
ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية، ولا تنسَ وضع واقي الشمس لحماية جلدك من الحروق.
علامات التحذير: متى يجب عليك طلب المساعدة
يجب الانتباه جيداً لأي أعراض غير طبيعية
إذا ظهرت عليك أو على أحد المحيطين بك الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مؤشراً على ضربة شمس وهي حالة طارئة تتطلب تدخلاً طبياً فورياً.
