يحتوى التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والصحة فهو يقوي المناعة والعظام وغيرها الكثير.

إليك أبرز فوائد التمر وفقا لموقع تايمز أوف انديا 

 تحسين صحة الجهاز الهضمي

   يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية (الذائبة وغير الذائبة)، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وتليين البراز، والوقاية من الإمساك، مما يسهل عملية الهضم بشكل عام.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

   يتميز التمر بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه المماثلة (مثل التين والبرقوق المجفف) وتعمل هذه المضادات على حماية خلايا الجسم من "الجذور الحرة" (Free Radicals) التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.

الفلافونويدات تساعد في تقليل الالتهابات.

الكاروتينات خيث تدعم صحة القلب وقد تحمي من أمراض العين.

تقوية العظام

   بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، والمنجنيز، والسيلينيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، يُعد التمر غذاءً مثالياً لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها.

تعزيز صحة القلب

   تساهم الألياف والمعادن الموجودة في التمر في تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

دعم صحة البشرة

   يحتوي التمر على هرمونات نباتية (Phytohormones) التي قد تساهم في الحفاظ على مظهر شبابي للبشرة وتأخير علامات الشيخوخة.

توفير طاقة طبيعية

   يعتبر التمر مصدراً ممتازاً للسكريات الطبيعية (مثل الجلوكوز والفركتوز)، مما يمنح الجسم دفعة فورية ونشطة من الطاقة دون الآثار الجانبية المرتبطة بالسكريات المصنعة.

على الرغم من هذه الفوائد الكبيرة، يؤكد الموقع على أهمية

تناول التمر باعتدال نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية. وتعتبر الكمية الموصى بها في العديد من التقارير هي ثلاث يومياً لجني أفضل النتائج الصحية.