تعد القهوة من المشروبات الشعبية الشهيرة في العالم ولكن عند الإكثار منها يتعرض الجسم المتاعب خاصة النساء.

أضرار الإفراط في القهوة 

صحيح، الإفراط في أي شيء، حتى لو كان جيدًا، قد يكون ضارًا فالإفراط في تناول القهوة المحتوية على الكافيين قد يسبب التوتر والقلق، وقد يؤدي إلى:

زيادة معدل ضربات القلب

ارتفاع ضغط الدم

قلق

صعوبة في النوم

الكمية المثلى من القهوة 

بحسب الإرشادات الغذائية للأمريكيين، يُعدّ شرب ما بين ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً آمناً لمعظم النساء، بحد أقصى 400 ملليغرام من الكافيي و (قد يختلف محتوى الكافيين باختلاف نوع القهوة، ولكن يحتوي كوب القهوة العادي سعة 8 أونصات على 95 ملليغراماً).

لكن إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فالقواعد تختلف و استشيري طبيبكِ قبل إضافة الكافيين إلى نظامكِ الغذائي و إذا كانت القهوة تُسبب لكِ التوتر، فاحرصي على عدم الإفراط في تناولها: فمستوى تحمل الكافيين يختلف من شخص لآخر. يمكنكِ الاستفادة من بعض الفوائد الصحية المحتملة بشرب كوب واحد من القهوة يومياً، أو حتى القهوة منزوعة الكافيين.

تذكر أن ما تضيفه إلى قهوتك يؤثر على مدى صحتها وبدلًا من الإفراط في استخدام الكريمة والسكر، جرب إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب أو بديل الحليب أو مزيج الحليب والقشدة، واستخدم التوابل والمنكهات الحلوة الطبيعية وجرب إضافة ربع ملعقة صغيرة من المكونات التالية لمزيد من النكهة:

مستخلص الفانيليا

الهيل

القرفة

مسحوق الكاكاو

رغم أن القهوة جزء ممتع من نمط حياتك، إلا أن هناك عوامل أخرى تؤثر بشكل أكبر على صحتك، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي ولكن شرب القهوة يُعد إضافة رائعة لتلك العوامل الصحية الأساسية.