تساعد ممارسة الرياضة بشكل كبير في الوقاية من مشاكل عديدة مثل السكري والسمنة.
ووفقا لموقع webmd تساعد الرياضة في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم كما أنك ستكون أكثر قدرة على الحفاظ على الوزن المثالي إذا كنت نشيطاً.
إذا لم تكن تمارس أي نشاط بدني حالياً، فاستشر طبيبك أولاً وسيخبرك الطبيب ما إذا كانت هناك أي قيود على ما يمكنك القيام به.
احرص على ممارسة تمارين هوائية معتدلة لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً ، كالمشي السريع، لتحسين صحتك. يمكنك تقسيم الوقت كما تشاء.
للمساعدة في إنقاص الوزن، ستحتاج إلى زيادة النشاط البدني. كما يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعياً.
يمكنك استخدام أجهزة رفع الأثقال في الصالة الرياضية، أو الأوزان اليدوية، أو حتى وزن جسمك (مثل تمارين الضغط، والاندفاع، والقرفصاء).
يحرق النشاط البدني سكر الدم والسكريات المخزنة في العضلات والكبد و إذا كنت تستخدم الأنسولين أو أدوية أخرى لمرض السكري، فعليك مراقبة مستوى السكر في دمك بدقة عند بدء ممارسة الرياضة مع مرور الوقت، ومع ممارسة الرياضة بانتظام وبالتنسيق مع طبيبك، قد تتمكن من تقليل جرعات الأدوية والأنسولين.
يؤثر كل نوع من أنواع التمارين الرياضية على نسبة السكر في الدم بشكل مختلف.
يمكن للتمارين الهوائية مثل الجري أو التمرين على جهاز المشي، أن تخفض نسبة السكر في الدم على الفور.
قد يؤثر رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لفترة طويلة على مستوى السكر في الدم بعد ساعات. وهذا قد يُشكل مشكلة، خاصةً إذا كنت تقود السيارة بعد التمرين للذا، من الأسباب العديدة التي تدعوك لفحص مستوى السكر في الدم قبل القيادة كما يُنصح بحمل وجبات خفيفة مثل الفاكهة والبسكويت والعصير والمشروبات الغازية.
