وتعد الجيوب الأنفية من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار في الحر  ةيمكن للعلاجات المنزلية والرعاية الذاتية أن تخفف الضغط وتجعلك تشعر براحة أكبر.

إليك أفضل 10 علاجات منزلية لتخفيف آلام الجيوب الأنفية بشكل أسرع.

1. غسل الأنف

تستخدم أدوات غسل الأنف، مثل وعاء نيتي وجهاز نافاج، محلولاً من الملح والماء لتنظيف ممرات الأنف. تذكر استخدام الماء المقطر فقط. 

2. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

تعمل بخاخات مزيلات الاحتقان على ترطيب الممرات الأنفية، وتخفيف الاحتقان، وعلاج الالتهاب وبالمثل، يمكن لمزيلات الاحتقان الفموية ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم أن تخفف الألم والضغط و استشر طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.

3. حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من السوائل، كالماء أو العصير، لتخفيف المخاط وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها قد تسبب الجفاف. 

4. احصل على قسط من الراحة

الراحة تساعد جسمك على مكافحة العدوى وتسريع الشفاء. كما أن استخدام وسادتين لرفع رأسك يساعد على التنفس بشكل أكثر راحة. 

5. تنفس البخار

ضع وعاءً أو إناءً من الماء الدافئ على سطح ثابت، ثم انحنِ فوقه بحيث يكون وجهك على بُعد بضع بوصات من سطح الماء. غطِّ رأسك بمنشفة وتنفس بعمق لبضع دقائق. أو خذ حمامًا ساخنًا مليئًا بالبخار.

6. أضف الرطوبة

استخدم جهاز ترطيب أو تبخير في غرفتك أثناء النوم لإضافة الرطوبة إلى الهواء والمساعدة في تخفيف الاحتقان فالتعرض للهواء الجاف ودخان التبغ والماء المعالج بالكلور قد يُهيّج الأغشية المخاطية في أنفك، مما يُهيئ بيئة مناسبة لالتهاب الجيوب الأنفية.

7. الكمادات الساخنة والباردة

يمكنك وضع منشفة دافئة ورطبة على جبهتك وعينيك، ثم منشفة باردة. التناوب بين الكمادات الدافئة لمدة 3 دقائق والباردة لمدة 30 ثانية يساعد على تليين المخاط وفتح ممرات الأنف.

8. الطعام الحار

تناول الأطعمة الحارة للمساعدة في فتح ممرات الأنف، و أضف الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، أو الفجل الحار، أو الوسابي إلى وجبتك.

9. فيتامين سي 

قد يساعد فيتامين سي في مكافحة التهاب الجيوب الأنفية بشكل أسرع، وتقليل التهاب الجيوب الأنفية، وتخفيف مدة التهاب الجيوب الأنفية أو أعراض البرد.

10. العلاج بالضغط

يمكن أن تساعد نقاط الضغط في الوجه على تخفيف آلام الجيوب الأنفية واستخدم أصابعك للضغط بقوة على جانبي وجهك بجوار فتحتي الأنف، أو أسفل عظام الخدين مباشرة، أو بين حاجبيك.