تناول القهوة على الريق يسبب العديد من الآثار الجانبية أبرزها زيادة التوتر أو القلق.
وذكر تقرير لموقع كيلافند كلينك أت الجسم يمتص القهوة وبالتالي الكافيين بشكل أسرع عندما لا يكون هناك شيء آخر في معدتك وهذا الامتصاص السريع قد يزيد من تأثيرات الكافيين، مما يجعلك تشعر بالقلق أو التوتر أو الانفعال.
يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ويسبب شعوراً بتسارع دقات القلب أو عدم انتظامها ( خفقان القلب ).
قد تبدأ هذه الأعراض الجانبية بالظهور خلال 10 دقائق من تناول أول كوب، مع العلم أن مفعول الكافيين الكامل قد يستغرق عادةً ساعة.
إذا وجدت نفسك تعاني من هذه الآثار بعد تناول فنجان قهوتك الصباحي، فالحل بسيط: تناول شيئًا ما مع القهوة إن وجود الطعام في معدتك يبطئ امتصاص الكافيين في مجرى الدم.
ينصح بعدم إضافة السكر إلى فنجان القهوة الصباحي ويُسبب السكر ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم
ويمكن أن يمنحك مزيج السكر والكافيين دفعة سريعة من الطاقة، يتبعها هبوط حاد يجعلك أكثر إرهاقًا من ذي قبل وقد تجد نفسك في دوامة من طلب المزيد من القهوة مع المزيد من السكر.
