يعاني عدد كبير من الأشخاص من التوتر والقلق مما يؤدى للإصابة بأمراض خطيرة عديدة.
ووفقا لموقع webmd نكشف لكم أهم المشروبات التى تعالج التوتر والقلق.
مشروب القرفة والعسل الدافئ
طريقة التحضير
أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ أو الماء الدافئ مع ملعقة من العسل، وقلبهم جيداً حتى يذوبوا.
تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وغالباً ما ترتبط تقلبات السكر بارتفاع مشاعر القلق والعصبية؛ كما يمنح المشروب دفئاً مهدئاً للأعصاب.
شاي الريحان المقدس
طريقة التحضير
اغلي أوراق الريحان المقدس الطازجة أو المجففة في الماء لمدة 5-7 دقائق، ثم تناوله دافئاً.
يُعتبر الريحان المقدس من أبرز الأعشاب المتكيفَة (Adaptogenic herbs) التي تساعد الجسم على التعامل مع الضغوط النفسية والجسدية وخفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتفع.
حمام الماء الدافئ الممزوج بأملاح الإبسوم واللافندر
طريقة التحضير
أضف كوبين من الملح الإنجليزي وبضع قطرات من زيت اللافندر العطري إلى حوض الاستحمام بماء دافئ، واجلس فيه لمدة 20 دقيقة.
يجمع هذا الحمام بين امتصاص المغنيسيوم المهدئ للعضلات وعلاج الروائح العطرية (Aromatherapy) التي ترسل إشارات فورية للدماغ بالاسترخاء الشامل.
