إليك أبرز النصائح حول روتين العناية بالبشرة في سن الثلاثين وفقا لموقع هيلث لاين.

روتين العناية بالبشرة في الثلاثين

مرحلة الوقاية والحماية.

يوضح خبراء الجلدية في أن سن الثلاثين هو الفترة التي تبدأ فيها البشرة بفقدان جزء من مرونتها الطبيعية وتناقص إنتاج الكولاجين بشكل تدريجي، لذا ينتقل التركيز في هذا العمر من "التنظيف البسيط" إلى "الوقاية، الحماية، والترميم".

الروتين الأساسي الموصى به

التنظيف اللطيف (صباحاً ومساءً)

استخدمي منظفاً لطيفاً لا يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية والبشرة في الثلاثين قد تصبح أكثر عرضة للجفاف، لذا تجنبي الصابون القاسي الذي يحتوي على نسبة عالية من القلوية.

 استخدام السيروم

هذا هو العصر الذهبي لاستخدام المصل (السيروم) المليء بالمكونات النشطة:

فيتامين C (صباحاً)

 يعمل كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلوث والشمس، ويساعد في توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة.

حمض الهيالورونيك

 للحفاظ على ترطيب البشرة ومنحها مظهراً ممتلئاً (Plump).

الريتينويد أو الريتينول (مساءً)

يصف الخبراء الريتينول (مشتق من فيتامين A) كـ "المعيار الذهبي" في الثلاثين، فهو يحفز تجديد خلايا البشرة ويساعد في تقليل الخطوط الدقيقة الأولى و ابدئي باستخدامه تدريجياً لتعويد بشرتك عليه.

الترطيب المكثف

اختاري مرطباً يحتوي على السيراميدات أو الببتيدا  هذه المكونات تساعد في تقوية حاجز البشرة الطبيعي الذي يبدأ بالضعف قليلاً في هذا العمر.

الحماية القصوى من الشمس 

استخدام واقي شمس بمعامل حماية (SPF 30 أو أعلى) ليس خياراً بل ضرورة يومية و الشمس هي المسبب رقم 1 لظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتصبغات.

الاهتمام بمنطقة العين

ابدئي باستخدام كريم مخصص لمنطقة حول العين يحتوي على الببتيدات أو الكافيين لتقليل الانتفاخ والخطوط الدقيقة.

التقشير المعتدل

 قومي بتقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً بمقشرات كيميائية لطيفة (مثل أحماض AHA) لإزالة الخلايا الميتة وتجديد النضارة.

نمط الحياة

 التغذية الغنية بمضادات الأكسدة وشرب كمية كافية من الماء والنوم الكافي يظهر أثره على البشرة في هذا السن أكثر من أي وقت مضى.