أظهرت الدراسات أن الألياف الغذائية قد تقلل من خطر الإصابةمن مشاكل الأمعاء المختلفة وأبرزها سرطان القولون .
ووفقا لموقع مايو كلينك يحتوي نصف كوب من البامية المطبوخة على جرامين من الألياف، وإضافة أي كمية من الألياف إلى نظامك الغذائي مفيدة لصحة الأمعاء والقولون.
قد لا تكون الألياف جذابة، لكنها تقدم الكثير من الفوائد الصحية ، ويمكن لمعظم الناس استخدام المزيد منها في نظامهم الغذائي مثل الوقاية من التهاب القولون وعسر الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البامية على كميات كبيرة من نوع من الألياف يسمى البكتين.
والبكتين عبارة عن ألياف بريبيوتيكية تشبه الهلام ، مما يعني أنها تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء كما إن وجود ميكروبيوم صحي يعني التهابًا وانتفاخًا أقل وعلاج الإمساك وعسر الهضم والمشكلات الناتجة عن نقص التغذية مثل الفيتامينات والمعادن.
