نرغب جميعنا في أن نحمي أنفسنا من حرارة الصيف المرتفعة لكننا نرتكب أحياناً عادات يومية خاطئة تعيق آليات الجسم الطبيعية في التبريد وتزيد من الشعور بالاحتقان والإرهاق.
إليك أبرز هذه الممارسات الخاطئة التى تسبب في زيادة الحر وفقا لموقع Time.
عادات خاطئة تضاعف حرارة الجسم في الصيف
الاعتماد على المروحة وحدها في الأجواء شديدة الرطوبة
يعتقد الكثيرون أن تشغيل المروحة في غرفة حارة كفيل بتبريد الجسم، لكن الأبحاث تشير إلى أنه عندما تترفع درجات الحرارة والhumidity (الرطوبة) بشكل مفرط، فإن المروحة تعمل عمل "مجفف الشعر"، حيث تدفع الهواء الساخن مباشرة نحو الجلد بدلاً من تبخير العرق، مما يساهم في تسريع الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري دون أن تشعر.
إهمال ترطيب الجسم بالمياه قبل الخروج
ينتظر الكثيرون حتى يشعروا بالعطش الشديد أثناء التواجد تحت الشمس لتناول الماء و يفشل هذا التصرف في حماية الجسم، إذ تشير الأدلة الطبية إلى ضرورة تناول كميات كافية من السوائل المعتدلة (كالمياه والمشروبات الغنية بالإلكتروليتات) قبل مغادرة المكان البارد، لضمان حفاظ الجسم على حجم الدم الكافي لضخ السوائل نحو الجلد لتبريده.
الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة في أوقات الذروة
يُعد الخروج لممارسة الرياضة أو إنجاز المهام البدنية بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً خطأً شائعاً يرهق الجهاز الدوري وفي هذه الأوقات، يعمل القلب بجهد مضاعف لضخ الدم إلى الجلد بهدف التبريد، مما يتسبب في تراجع تدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية والعضلات والشعور السريع بالإعياء الحاد.
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول
تعتبر المشروبات المنبهة (مثل القهوة والشاي) والمشروبات الكحولية مدرة للبول؛ مما يؤدي إلى فقدان الجسم السريّع للسوائل والأملاح المعدنية الأساسية (مثل الصوديوم والبوتاسيوم)، وهو ما يضعف قدرة الجسم كلياً على تنظيم درجة حرارته الداخلية ويزيد من حدة الشعور بالحرارة.
ارتداء نظارات شمسية رديئة أو إهمال حماية العين والوجه
قد يبدو الأمر غريباً، لكن التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة دون حماية كافية للوجه والرأس (مثل القبعات واسعة الحواف والنظارات المانعة للأشعة فوق البنفسجية) يؤدي إلى امتصاص الجلد والراس للحرارة بشكل أكبر، مما يرفع من شعور التوتر العام والإجهاد العصبي المرتبط بارتفاع درجات الحرارة.
