يعد برد المعدة من المشكلات الصحية الشائعة خاصة في فصل الصيف ويتسبب الام متعددة وقئ.
اليكم عدة نصائح للتعامل مع برد المعدة وفقا لموقع مايو كلينك.
إراحة المعدة
التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة لبضع ساعات لإعطاء المعدة فرصة للتعافي.
تعويض السوائل
شرب السوائل بكثرة وبكميات صغيرة متكررة (رشفات صغيرة) بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
يمكن تجربة مص رقائق الثلج، أو شرب سوائل صافية (مثل المرق الخالي من الدسم)، أو مشروبات رياضية خالية من الكافيين، أو محاليل الإماهة الفموية.
العودة التدريجية للطعام
عند القدرة على تحمل السوائل، ابدأ بإدخال أطعمة خفيفة وسهلة الهضم (نظام غذائي بسيط) مثل:
المقرمشات (Soda crackers).
الخبز المحمص (التوست).
الأرز.
الموز.
شوربة النودلز.
تنبيه توقف عن الأكل فوراً إذا عاد الشعور بالغثيان.
تجنب بعض المواد
ابتعد عن الأطعمة والمواد التي قد تهيج المعدة حتى تشعر بالتحسن الكامل، وتشمل: الكافيين، الكحول، النيكوتين، والأطعمة الدهنية أو المتبلة بشدة.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة
الإعياء والجفاف قد يسببان شعوراً شديداً بالضعف والتعب.
تحذيرات هامة
كن حذراً عند استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. فبعض الأدوية مثل "الإيبوبروفين" قد تزيد من اضطراب المعدة أما أدوية الإسهال، فيجب تجنبها إذا كان هناك دم في البراز أو حمى، حيث قد تكون علامات لحالة أخرى.
