يعد الحصول على شعر صحي من الأحلام التي يرغب فيها عدد كبير من الأشخاص ويلعب النظام الغذائي دور مهم في تحقيق هذا الهدف.
ووفقا لموقع تايمز أوف أنديا
اليك دليل شامل لعلاج مشاكل
للحصول على شعر صحي وقوي.
التغذية السليمة
الشعر هو انعكاس لصحتك العامة ولعلاج تساقط الشعر وتقصفه، يجب التركيز على:
البروتينات
الشعر يتكون أساساً من بروتين يسمى الكيراتين لذا احرص على تناول البيض، البقوليات، والدجاج.
الحديد والزنك
نقص هذه المعادن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مباشر والمصادر: السبانخ، المكسرات، والبذور.
اوميجا 3 تساعد الأحماض الدهنية في تعزيز كثافة الشعر ولمعانه مثل المصادر: بذور الكتان، الجوز، والأسماك.
