يعد صداع التوتر من المشكلات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص لذلك من المهم كيفية السيطرة عليه.
السيطرة على مستوى التوتر
من بين الوسائل التي تفيد في تقليل التوتر التخطيط المسبق وتنظيم أعمال اليوم ومن الطرق الأخرى تخصيص مزيد من الوقت للاسترخاء.
استخدام الحرارة أو التبريد
من الممكن أن يفيد استخدام الحرارة أو الثلج أيًا منهما تفضل - على العضلات الملتهبة في التخفيف من شدة الصداع الناجم عن التوتر فعلى سبيل المثال، يمكنك وضع كمادات ساخنة مضبوطة على درجة حرارة منخفضة، أو زجاجة مياه دافئة، أو ضمادة دافئة، أو مناشف مبللة بالماء الدافئ لتدفئة العضلات وقد يفيدك أيضًا الاستحمام بالماء الدافئ.
في حالة الإصابة بالبرد، استخدم كمادات باردة أو خضراوات مجمدة ملفوفة بقطعة قماش لحماية جلدك.
الحفاظ على الوضعية الجسم الصحيحة
يمكن أن تساعد وضعية الجسم السليمة على الوقاية من الشد العضلي فعند الوقوف، ينبغي الحرص على شد الأكتاف للخلف والحفاظ على الرأس في وضع مستو كما يجب سحب البطن والأرداف للداخل أما عند الجلوس، فيجب الحرص على موازاة الفخذين للأرض وعدم إمالة الرأس للأمام.
