تميل الكثير من النساء إلى تناول الأطعمة المالحة والسكريات والوجبات السريعة للتعامل مع تقلبات المزاج والرغبة في الطعام أثناء الحيض، إلا أن بعض هذه الأطعمة قد تزيد من أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ والتعب.
ووفقا لموقع هيلث اليكم أهم الأطعمة والمشروبات التي ينصح بالابتعاد عنها خلال فصل الصيف.
الأطعمة المالحة
الإفراط في تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المقرمشات والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد الشعور بالانتفاخ والانزعاج.
السكريات المضافة
قد تمنح الحلويات دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن السكريات المكررة قد تسبب ارتفاعا وانخفاضا سريعا في مستوى السكر بالدم، مما قد يزيد تقلبات المزاج والتعب والعصبية.
الكافيين
قد يساهم الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية في زيادة الانتفاخ لدى بعض النساء، كما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع أو اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة القلق والتوتر.
المشروبات الكحولية
قد يسبب الكحول جفاف الجسم، مما قد يزيد الصداع ويؤثر على جودة النوم، كما يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الهضمية مثل الغثيان والإسهال.
الأطعمة الحارة
تسبب الأطعمة الحارة تهيجا في المعدة لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان وآلام البطن وزيادة الشعور بعدم الراحة خلال الدورة الشهرية.
اللحوم الحمراء
رغم أن اللحوم الحمراء تعد مصدرا جيدا للحديد، فإن بعض النظريات تشير إلى أن الأطعمة المرتفعة في الدهون قد تؤثر في إنتاج البروستاجلاندين، وهي مركبات ترتبط بانقباض الرحم وقد تساهم في زيادة التقلصات.
وينصح خلال فترة الحيض بالاهتمام بشرب الماء وتناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف بعض الأعراض.
