تعد آلام القدمين مشكلة شائعة تؤثر على الأنشطة اليومية ولها أسباب عديدة كالوقوف لفترات طويلة، أو ارتداء أحذية غير مريحة، أو ممارسة التمارين الرياضية بقوة.
ووفقا لموقع هيلث اليكم طرق علاج الام القدمين نهائيا
نقع القدمين بملح إبسوم
أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى حوض مملوء بالماء الدافئ، وانقع قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم جففهما جيدا.
تدليك القدمين بالزيوت العطرية
يمكن تدليك القدمين باستخدام زيت النعناع أو اللافندر أو الأوكالبتوس بعد خلط بضع قطرات منه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مع التدليك بحركات دائرية بلطف.
الكمادات الباردة
ضع مكعبات الثلج في كيس قماشي أو استخدم زجاجة مياه مجمدة، ثم ضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ويمكن دحرجة باطن القدم فوق الزجاجة المجمدة، مع تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.
نقع القدمين بالخل
اخلط جزءا من الخل مع جزأين من الماء الدافئ، وانقع قدميك في المزيج لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
تمارين إطالة القدمين
اجعل قدمك منبسطة، ثم استخدم يدك لشد أصابع القدم إلى أعلى باتجاه الساق حتى تشعر بالإطالة في باطن القدم، واثبت على الوضع لمدة 15 ثانية ثم كرر التمرين.
ملاحظة: إذا كان ألم القدمين مستمرا أو شديدا، أو مصحوبا بتورم شديد أو عدم القدرة على المشي، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
