تساعد بعض التغييرات في النظام الغذائي على زيادة الرغبة والخصوبة.
وقد ارتبط النظام الغذائي المتوسطي ، الذي يشمل الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك والمكسرات، بتحسين الوظيفة الجنسية.
في المقابل، يرتبط النظام الغذائي الغربي (الأمريكي النموذجي)، الذي يتكون أساسًا من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والصوديوم، بأمراض التمثيل الغذائي والسمنة، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها النظام الغذائي على الرغبة الجنسية والعوامل الأخرى التي تؤثر عليها وفقا لموقع:
ترتبط الأطعمة الكاملة غير المصنعة بزيادة الحيوية وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
قد يؤدي التقييد الصارم أو المزمن (طويل الأمد) للسعرات الحرارية إلى تقليل الرغبة الجنسية.
يُعدّ فول الصويا من الإستروجينات النباتية، وهو أهم مصدر غذائي للإيسوفلافونات (مركبات تحاكي بنية الإستروجين) وقد يُحسّن الصحة الجنسية للأشخاص الذين وُلدوا إناثًا، إذ يُساعد على ترطيب المهبل وتحسين تدفق الدم.
قد تساعد الفواكه مثل البطيخ والتفاح على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
