تتعدد الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد على تخفيف الشعور بالدوخة أو الدوار الناتج عن الجفاف، أو انخفاض السكر، أو مشاكل الأذن الداخلية، وتشمل أبرز هذه الوسائل.

إليك أبرز الوصفات والعلاجات الطبيعية للتعامل مع الدوخة وتخفيف أعراضها وفقا لموقع هيلث.

شرب الماء والترطيب الفوري

   يُعد الجفاف من الأسباب الشائعة جداً للشعور بالدوخة وخفة الرأس و يساعد تناول كوب من الماء بانتظام على إعادة توازن السوائل في الجسم وتخفيف الأعراض بسرعة، خاصة إذا كانت الدوخة ناجمة عن نقص السوائل.

شاي الزنجبيل

  يشتهر الزنجبيل بخصائصه الطبيعية الفعالة في مقاومة الغثيان والدوار (سواء الناتج عن دوار الحركة أو اضطرابات الأذن الداخلية) و يمكن تحضير شاي الزنجبيل الطازج بنقعه في الماء الساخن مع إضافة القليل من العسل أو الليمون لتحسين الطعم والمساعدة على الاسترخاء.

مناورة إبلي 

 تُعد من أهم التمارين المنزلية المعتمدة لعلاج الدوخة الناتجة عن دوار الوضعية الحميد (BPPV) و تتضمن السلسلة المحددة من الحركات الاستلقاء وتحريك الرأس بزوايا معينة لمساعدة الحبيبات المتسورة في الأذن الداخلية على العودة لموضعها الطبيعي وتقليل الشعور بالدوران.

الجلوس أو الاستلقاء بحذر

   عند الشعور بنوبة الدوخة، يُنصح بالجلوس أو الاستلقاء على الفور في مكان هادئ لتجنب خطر السقطات والإصابات. وعند الرغبة في النهوض، يجب القيام ببطء شديد وتجنب الحركات المفاجئة للرأس والجسم حتى يزول شعور عدم الاتزان.

 الأطعمة والأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية:

  الحفاظ على استقرار سكر الدم

 تناول وجبات خفيفة أو كربوهيدرات معقدة لمنع هبوط السكر المفاجئ الذي يسبب الدوار.

التركيز على الفيتامينات والمعادن

 مثل الأطعمة الغنية بالحديد (لمحاربة فقر الدم المسبب للدوخة) وفيتامين (D).

الضغط بالابر

 الضغط على نقطة الوخز (P6) الموجودة في المعصم الداخلي بحركات دائرية خفيفة لعدة دقائق للمساعدة في تخفيف الغثيان والدوار المصاحبين للدوخة.