يعاني عدد كبير من الأشخاص من الحر الشديد ومضاعفاته الصحية
و وفقا لموقع تايمز أوف أنديا تناول هذه الأطعمة الغنية بالماء (المرطبة) يساعد في تخفيف الحر.
البطيخ
يُعد من أفضل الفواكه الصيفية، فهو غني بنسبة عالية من الماء تساعد على ضبط حرارة الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سر ومضادات الأكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم إنتاج الطاقة وتكافح التعب وتقلل الحر .
الخيار
طعام منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، يساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم وتحسين كفاءة العمليات الحيوية بفضل ما يحتويه من فيتامينات مهمة كمل يلعب دور كبير في منع العطش وتقليل الحر.
الحمضيات
توجد أنواع عديدة من الحمضيات مثل البرتقال والليمون حيث تعمل على تعويض السوائل المفقودة بسبب العرق، وتمنح الجسم دفعة منعشة من الطاقة.
الالكتروليتات
الاعتماد على المشروبات الطبيعية المعوضة للمعادن والمعروفة باسم الإلكتروليتات حيث أن تناول الماء بمفرده لايعوض مافقده الجسم في العرق وارخصها الماء بالملح.
